やる気が出ない。
なんとなく気分が沈む
イライラして怒りっぽくなる
めまいや動悸、頭痛、肩こり、腰痛に冷えなど…
様々な身体症状に悩んでいる人がたくさんいます。
仕事や人間関係で強いストレスを受けると、身体は元気でも頭がずっしりと重くなるようなひどい疲れを感じることがあります。
怒りや緊張といった強いストレスに直面すると、自律神経が乱れ、先ほど述べたような不快な症状となって、私たちの体に伝わります。
自律神経は自分の意思でコントロールすることができません。
ですが、24時間365日稼働しているため、睡眠中でも呼吸を続けられたり、体温を36度に保ち続けれたりしています。
怒りや不安によって心が乱れると、自律神経のバランスも崩れて血流が悪くなります。
自律神経は、身体中を巡る血流をコントロールしています。
自律神経が整っているということは、血流が良く、健康であるという証でもあります。
交感神経と副交感神経の２つを整えるにはどうしたら良いのか？？
交感神経を高めるには
人との会話♪
朝日を浴びながらウォーキング！
適度な運動が良いとされています。
副交感神経を高めるには
音楽を聴いたり好きな映画を見たり✨感動もの、泣けるものが◎
深呼吸を意識する
お風呂にゆっくり浸かる
食事で腸を整える
深呼吸をする など…
少し意識すると違ってくると思います☺️
面白い話があって、
自律神経が整うと若返るという話をきいたことがあります(神)
自律神経が整うと、胃腸の調子が良くなり、栄養素を十分に吸収できるため、血液の質が上がり、肌や髪に艶が出たりするそうです。
最近私が意識しているのは、
香りによるリラクゼーション。
夜、食事と入浴を済ませた後に、マッサージクリームにラベンダーの精油を数滴まぜてボディーに塗ったり、枕カバーに一滴ラベンダーの精油を垂らして寝たりしています😴
それだけでも
リラックス効果が高くて
自己満ですが
幸せ〜♡となります☺️
是非簡単な事から
日常に取り入れてみてくださ〜い🎵
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